Zelfbeminning

Van jezelf houden en weer, meer of eindelijk van je seksualiteit genieten

Zelfbeminning is heel bewust contact maken met jezelf. Door bewust aandacht aan jezelf te besteden bemin je jezelf al. En door je lichaam bewust aan te raken, ervaar je zowel aan de buiten- als binnenkant verschillende sensaties: je kust jezelf wakker.  Zelfbeminning laat de liefde voor jezelf groeien, want van jezelf houden is geen trucje of quick fix, maar een kracht die in jezelf verscholen ligt. Een kracht die ontwaakt als je middels zelfbeminning je hart en bekken weer met elkaar verbindt. 

Wat is zelfbeminning?

Zelfbeminning wordt nogal eens verward met masturberen. Niet dat er iets mis is met masturberen, ook dat is fijn, maar het is gewoon niet hetzelfde. Bij masturbatie is het doel het opwekken van seksuele energie die zich wel of niet ontlaadt in een orgasme. Masturberen kent (vooral bij mannen) een duidelijk eindpunt. En als het doel behaald is kun je lekker slapen. Het beminnen van jezelf kent overeenkomsten en tegengestelden. De belangrijkste overeenkomst is dat het fijn is om te doen. Het grootste verschil is dat er geen doel is. Je hoeft niets te bereiken, alleen maar te genieten. En omdat er geen doel is kan het ook niet mislukken. Je hoeft niets te presteren, je mag er gewoon zijn. Bij het beminnen van jezelf mag je jezelf liefhebben.

Hoe Bemin je jezelf dan?

Zelfbeminning is dus veel meer dan het wel of niet stimuleren van de clitoris of penis. Belangrijk bij het beminnen van jezelf is dat je jouw zintuigen activeert. Warmte voelen op je huid bijvoorbeeld bij het douchen. Of slapen op een zachte vacht. Luisteren naar muziek die je koestert of jezelf iets lekkers gunnen. Jezelf bewust insmeren met douchegel of jezelf masseren met een geurende olie. Of allemaal. Je verkent je hele lichaam en niet alleen je erogene zones: het eerste begin van het helen van de verbinding met jezelf. En daar waar je mee verbonden bent, daar ga je automatisch goed voor zorgen en liefhebben. Jezelf beminnen kan seksueel zijn, maar is voor velen veel meer verbonden met je sensueel voelen. Of jezelf de moeite waard vinden en tijd vrij te maken voor jezelf.

Zelfbeminning gaat nog verder

Maak je bewust contact met de buitenkant van je lichaam, dan kan het zijn sommige delen nog ‘gevoelloos’ zijn. Ook dat is oké. Het kan ook zijn dat je een duidelijke ‘nee’ of ‘ja’ voelt in bepaalde gebieden, of een ‘misschien’. Je lichaam laat je zo voelen waar je extra aandacht aan mag geven. Zelfbeminning omvat het onderzoeken van je gevoelens, behoeften en grenzen én leert je om die serieus te nemen. Het is jouw lichaam en alles wat je lichaam je laat voelen heeft een reden. Daarnaast ervaar je ook plezier en genot als je jezelf bemint en ontspanning en opwinding. Maar als dat even op zich laat wachten, ben jij of is je seksualiteit niet ‘stuk’. Er is gewoon nog veel ruimte om je seksualiteit te (her)ontdekken.

De kracht van Zelfbeminning

Door het beminnen van jezelf leer je jouw lichaam beter kennen en ontwikkelt je gevoelsbewustzijn zich. Met je gevoelsbewustzijn neem je waar wat er in je lichaam gebeurt. Soms is het onderscheid tussen de buiten- en binnenkant van je lichaam lastig te maken. Wordt je arm gestreeld (door jezelf of een ander) dan voel je dat op je huid én het roept een reactie op. Een streling kan fijn voelen op de huid en je tegelijkertijd benauwen, alsof iemand over je grens gaat. Logisch, want je huid is ook een duidelijke grens. Een streling die fijn voelt kan er dus ook voor zorgen dat jij je grenzen opent (voor jezelf of een ander). Zijn je grenzen niet altijd gerespecteerd, dan kan het zijn dat je een defensief patroon hebt ontwikkeld en liever niet meer (op bepaalde plekken) aangeraakt wordt. De kracht van het beminnen van jezelf is dat zelfbeminning je in staat stelt deze patronen te doorbreken. Niet vanuit wilskracht, maar vanuit zachtheid.

De zachte kracht van Zelfbeminning

Het beminnen van jezelf vraagt om bewuste aandacht. Om zachtheid, vertraging en verstilling. Zodat je jezelf de gelegenheid geeft om alles in jezelf te doorvoelen. De fijne en niet fijne dingen. We maken namelijk allemaal dingen mee die we niet fijn vinden. Dat geeft een stressreactie en tijdens stress slaat je lichaam ervaringen op. Het is een overlevingsmechanisme dat je in staat stelt de onmachtssituatie te ‘overleven’. Dat klinkt misschien wat dramatisch, maar dit is hoe je lichaam situaties waarbij een grens wordt overschreden interpreteert. Eénmaal opgeslagen kan het alleen weer bevrijd worden tijdens diepe ontspanning. En daar komt de zachte kracht van zelfbeminning om de hoek kijken: door de liefdevolle aanraking die jij jezelf geeft ontspant je lichaam zich. Opgeslagen kwetsuren worden geheeld en de verbinding tussen je hart en bekken wordt in ere hersteld.

Zelfbeminning en Zelfliefde

Van jezelf houden is dus een kracht. Een kracht die vrijkomt zodra de verbinding tussen je hart en bekken hersteld wordt én jij je aansluit op je oorspronkelijke bron. Want vanuit je oorspronkelijke bron stroomt de seksuele energie door je heen. Die seksuele energie kún je gebruiken om seks mee te hebben. Het is ook de energie waarop je danst, werkt, sport, het gras maait of dit artikel leest. Je bent een seksueel wezen, of je dat nu zo voelt of niet. We zijn allemaal ontstaan uit seksuele energie en elk stuk fruit dat je eet is ontstaan uit een bevruchting. Seksuele energie kun je ook voor jezelf benutten. Om jezelf gezond en vitaal te houden en om (nog meer) van seks genieten. Het enige wat je daarvoor hoeft te doen is je aan te sluiten op je bron en je seksuele energie leren sturen, beheren en benutten middels Zelfbeminning.

Zelfbeminning ontwikkelt draagkracht

Heb je éénmaal jezelf leren beminnen dan ga je vanzelf meer van jezelf houden. Je wordt zachter, gevoeliger en ontspant. Dat maakt je krachtig kwetsbaar. Een combinatie die we in onze samenleving niet vaak tegenkomen. Cultureel gezien beschouwen we presteren en  je tanden op elkaar zetten als krachtig. Een daadkracht die we soms in moeten zetten om te overleven. Naast daadkracht kun je ook draagkracht ontwikkelen. Draagkracht heb je nodig om jezelf in de verschillende situaties waar het leven je naar leidt te kunnen dragen. Jezelf kunnen dragen is een belangrijke kracht die je ontwikkelt door meer naar je gevoel te luisteren. Zodat je emoties kalmeren en jij wordt wie je altijd al geweest bent. Zodat jij je niet anders voor hoeft te doen waardoor een soort van permanent vakantiegevoel ontstaat.

Bemin Jezelf, Bemin Elkaar

Het beminnen van jezelf is de derde fase van seksualiteit. Fase één (masturberen) en fase twee (vrijen met een ander) zijn veel bekender. In beide fases gaat niet alles goed. Regelmatig worden grenzen overtreden, ook per ongeluk. Want sommige grenzen kun je alleen voelen als je er (net) overheen gaat. Het is dus belangrijk dat je daar niet te ver overheen gaat en daarvoor dien je te vertragen in je seksualiteit. Niet alleen met een ander door elkaar te beminnen, maar ook met jezelf. Zelfbeminning is jezelf als volwassen man of vrouw op een onschuldige manier opnieuw leren kennen. Door zelfbeminning vertraag en verzacht je en keer je terug naar een stuk onschuld in jezelf. Naar dat wat altijd heel gebleven is. Want laten we eerlijk wezen, bij sommigen staat hun wieg op een heel ongunstige plek en ben je druk met overleven. Seksualiteit is dan niet iets waar je veel mee bezig bent. Of juist wel. Seksualiteit kan ook een vlucht worden om je te onttrekken aan de realiteit. Ga je nu jezelf beminnen dan heel je de kwetsuren die je in de eerste en tweede fase van je seksualiteit hebt opgelopen en ga je van overleven naar je levend voelen.

Zelfbeminning laat je thuiskomen in jezelf

Zelfbeminning brengt je thuis in jezelf omdat er niets meer moet. Hè, hè, dat is gezegd. Je moet niets meer, iets wat in onze cultuur bijna een doodzonde is met al onze to-do lijstjes. Jezelf beminnen doe je namelijk niet op wilskracht of vanuit een angst om niet goed genoeg te zijn. Nee, bij zelfbeminning draait het helemaal en alleen om jou. Nog zoiets onwerkelijks, want je hebt immer geleerd dat je rekening moet houden met een ander. Dat je lief moet zijn. Gewillig ook en stoer, heldhaftig of mooi. Die druk valt meteen van je af zodra je jezelf gaat beminnen. En dat geeft ruimte. Ruimte om de verbinding met jezelf, de verbinding tussen je hart en je bekken en de verbinding met je bron te herstellen. Zodat jij wordt wie je altijd al geweest bent. Dat is wat zelfbeminning ten diepste met je doet: je wordt jezelf. Je geniet (meer) van seksualiteit want de seksuele energie stroomt weer vrij door je heen, maar wel vrijwillig begrenst. Je hebt het immers door jezelf te beminnen geleerd je seksuele energie te sturen, beheren én te benutten. Zodat je niet over je eigen of andermans grenzen gaat. Zo kun je van seks genieten zonder je sletterig of bezoedeld te voelen. En zonder te leiden onder prestatiedruk.

Zelfbeminning opent je hart

Zelfbeminning lijkt een beetje op fase één van seksualiteit, masturberen. Alleen gaat het bij zelfbeminning niet meer om het experimenteren met jezelf (dat mag je er gewoon naast blijven doen) maar om het openen van je hart. Bij zelfbeminning open je je hart voor jezelf. Je keert naar binnen in plaats van je naar buiten, naar die ander te richten. Zodat je voelt wat (al lange tijd) gevoeld wil worden, maar waar je tot nu toe door de ratrace van het leven aan voorbij bent gegaan. Door naar binnen te gaan en je seksuele energie voor jezelf te benutten vul je oude leegtes op. Leegtes, onvervulde behoeften waarvan je hoopt dat een ander die vervult. Het is niet zo gek dat je daar op hoopt. Ooit waren je ouders/verzorgers verantwoordelijk voor het vervullen van je behoeften en we geloven allemaal (ergens diep van binnen) nog steeds in de prins op het witte paard. Word je steeds teleurgesteld, hoop dan niet langer dat je partner, kind of werkgever zal veranderen. Maar ga voor jezelf zorgen door jezelf te beminnen. Door constructief met je seksuele energie om te gaan en door bijvoorbeeld grenzen te stellen.

Door Zelfbeminning voel je meer

 Zelfbeminning en masturberen zijn dus twee verschillende dingen. Breng je jezelf bij masturberen zo snel mogelijk naar een orgasme, bij zelfbeminning neem je de tijd om je gehele lichaam waar te nemen. Je geeft jezelf de tijd en aandacht om je hele lichaam gewaar te worden. Dat mag met (warme) seksuele energie, maar dat hoeft niet. Jezelf aanraken, ook buiten je erogene zones om, zorgt er namelijk al voor dat er (seksuele) energie vrijkomt. Tijd en aandacht voor jezelf verrichten in dat opzicht echt wonderen. Je hart opent zich plotseling voor jezelf, je hoeft even niet, er is geen duidelijk doel en je geniet van het moment. Zo kun je wat vastzit in je lichaam loslaten en verwerf je automatisch nieuwe inzichten die je helpen je dromen te manifesteren. Want door de zelfliefde die je ontwikkelt vergroot je ook nog eens jouw manifestatiekracht. Jezelf beminnen doe je vanuit liefde voor mezelf. Om heel diep, heel liefdevol en heel vredevol te genieten van je lichaam. Helemaal alleen.

Jezelf beminnen maakt je een betere minnaar

Door jezelf te beminnen ga je meer voelen, beter je grenzen aangeven en vul je de leegtes in jezelf op. Vooral het opvullen van de leegtes in jezelf maakt je tot een betere minnaar. Want hoe meer jij gevuld bent, des te minder behoeftig bent je. Dat klinkt wat hard en toch is het de realiteit. Doordat we in het sprookje van de prins op het witte paard geloven gaan we er (onbewust) van uit dat onze partner al onze behoeften gaat vervullen. Hij of zij verwacht precies hetzelfde van jou. Maar onderzoek en vervul je zelf je behoeften worden je leegtes méér dan opgevuld: je leeft vanuit overvloed. En als je leeft vanuit overvloed dan heb je iets te bieden. Je komt niet langer iets halen, maar iets brengen. Vertaald naar seksualiteit: je leeft niet langer vanuit seksuele dwang, maar keert terug naar een gezonde seksuele drang. Die ene letter verschil maakt dat je jouw partner niet langer verantwoordelijk houdt voor het vervullen van je (seksuele) behoeften, maar dat jij je partner weer ziet als een mens. Jezelf beminnen is een belangrijke en volwaardige fase in je seksualiteit, die je bovendien in staat stelt om elkaar te beminnen.

Zelfbeminning nodigt een vallei orgasme uit

Al die seksuele energie die je opwekt maar niet (per sé) ontlaadt baant zich een weg door je héle lichaam. Het verspreidt zich vanuit je bekkengebied richting je hart en hoofd. Naar je armen, rug en benen. En in plaats van ergens naar toe te werken (naar een piekorgasme bijvoorbeeld) vertraag je, zodat de energie nieuwe wegen ontdekt. Je hele lichaam vult zich op met seksuele energie, zonder een piekmoment met daarop volgend een ontlading. Zo ontstaat er de mogelijkheid tot het ervaren van een andere orgastische ervaring: een vallei orgasme. Een vallei orgasme is een verzamelnaam voor alle orgastische ervaringen, behalve het piekorgasme. Door het vallei- of dal-orgasme uit te nodigen word je seksueel rijker. Je breidt je orgastisch spectrum uit en ervaart dingen die je nooit eerder hebt ervaren.

Zelfbeminning maakt je wijs

Door jezelf te beminnen laat je de vrouwelijke en mannelijke energie in jezelf samensmelten. De vrouwelijke energie, afkomstig van de aarde, die wordt opgeslagen in de teelballen of eierstokken. En de mannelijke energie, het inspirerend licht van de zon bevindt zich in je hoofd. Door jezelf te beminnen breng je die samen opdat er een derde kracht ontstaat: het felbegeerde levenselixer. Vele culturen zijn er naar op zoek, soms in andere bewoording: een levensverjonger of onsterfelijkheidsdrank. Maar altijd zochten ze dit buiten zichzelf, terwijl de ware vindplaats in jezelf verscholen ligt. Jij bent de graal waarin het mannelijke en vrouwelijke samen kan komen, opdat dit krachtige levenselixer ontstaat. Het is het levenselixer wat in eerste instantie ervoor zorgt dat je jezelf heelt, vitaler maakt en zo verjongt. Blijf je jezelf beminnen en dus steeds meer levenselixer maken, dan zorgt het ervoor dat je bewustzijn zich ontwikkelt: dat je wijzer wordt. En daar is in onze samenleving grote behoefte aan. Dus Bemin Jezelf en wordt die wijze man of vrouw waar de mensheid zo naar verlangt.

Judith Bruin over Zelfbeminning: