Seksueel trauma bij mannen komt vaker voor dan gedacht. Toch blijft het onderwerp vaak onbesproken. Uit schaamte. Verwarring. Of simpelweg omdat er geen woorden zijn voor wat er gebeurd is.
Sommige mannen herinneren zich flarden.
Anderen weten niets meer, maar voelen in hun lijf dat er iets niet klopt.
Seksueel misbruik laat niet alleen psychische sporen na —
het nestelt zich in je spieren, ademhaling, bekken, stem, grenzen, lust.
In dit artikel lees je waarom seksueel trauma bij mannen zo diep doorwerkt, hoe het je lichaam en seksualiteit beïnvloedt — en waarom herstel begint met het terugvinden van je eigen kompas.
Volgens UNICEF is wereldwijd 1 op de 11 jongens vóór zijn 18e slachtoffer van aanranding of verkrachting.
In Nederland geeft 2% van de jongens onder de 12 aan seksueel geweld te hebben meegemaakt in de vorm van penetratie (Rutgers, 2017).
Dat zijn ruwe cijfers — die niet eens de aanrakingen, online vormen of mentale manipulatie omvatten.
En veel blijft onzichtbaar. Want jongens vertellen het vaak niet.
Ze voelen schaamte, verwarring of schuld.
En als het lichaam óók opwinding voelde, wordt de verwarring nog groter.
Maar wat er ook is gebeurd: het laat sporen na.
In je relaties. In je gedrag. In je intimiteit. En vooral: in je lichaam.
Seksueel trauma gebeurt in het lichaam.
En dat lichaam hoort jouw thuis te zijn. Je grens. Je richting. Je ja en je nee.
Als iemand daar overheen gaat — terwijl jij geen toestemming gaf —
dan leer je onbewust:
"Mijn lijf is niet van mij."
"Mijn grenzen doen er niet toe."
"Wat ik voel is niet belangrijk."
Wat volgt: schaamte, dissociatie, spanning.
Je gaat uit je lichaam. Of je leeft in je hoofd.
Je bekken sluit. Je adem stokt. En je stem verdwijnt.
Seksuele energie draait om verbinding, aanraking, ontvangen, overgave.
Maar als je ooit onveilig was in precies dat domein, wordt alles wat nabij komt dubbel geladen.
Je zenuwstelsel blijft alert, ook als je hoofd ontspanning wil.
Je wil misschien seks — maar zodra het begint, sluit je af. Of raak je overprikkeld.
Voor veel mannen voelt seks na trauma als iets wat je ‘doet’, niet als iets wat je volledig ‘beleeft’.
Seksuele energie is meer dan libido.
Het is je levenslust. Je vuur. Je creativiteit. Je charisma.
Maar seksueel trauma verstoort die stroom.
Je voelt te veel — of juist niets.
Je zoekt seks op om iets te controleren. Of vermijdt het helemaal.
Je weet niet meer wat écht van jou is — en wat een reactie is op oude pijn.
Zolang die energie niet weer welkom is in je lijf, kun je jezelf niet helemaal bewonen.
Niet in je seksualiteit. Niet in je vaderschap. Niet in je kracht.
Een van de pijnlijkste gevolgen van seksueel trauma is de innerlijke verwarring.
Je lichaam reageerde misschien.
Je zei niets. Of je deed mee.
En daardoor twijfel je:
“Was het mijn schuld?”
“Waarom voelde ik opwinding?”
“Had ik dit kunnen stoppen?”
Maar die vragen helpen je zelden verder.
Want de antwoorden zitten niet in je hoofd.
Ze liggen opgeslagen in je zenuwstelsel.
In je bekken, ademhaling, huid en celgeheugen.
Daarom is heling via het lichaam zo essentieel.
Niet als prestatie Niet vanuit het hoofd.
Maar met bedding. En aanwezigheid.
Veel mannen die seksueel zijn overschreden, leren zich aanpassen, controleren of presteren.
Ze verliezen het contact met:
Van buitenaf zie je het vaak niet.
Maar vanbinnen voelt het als leegte, onrust of verharding.
En vaak komt daar de overtuiging bovenop:
“Er klopt iets niet met mij.”
“Ik ben niet te vertrouwen.”
“Ik ben gevaarlijk.”
“Ik ben zwak.”
“Ik ben vies.”
Maar dat ben jij niet.
Wat er gebeurd is, leeft misschien nog ín je.
Maar het hóéft jou niet te blijven leven.
Seksueel trauma is geen label of identiteit.
Het is een diepe, fysieke, emotionele, mentale en spirituele wond — en die vraagt om iets anders dan praten of fixen.
Herstel begint bij vertragen.
Bij voelen.
Bij bedding.
Bij het stap voor stap terugvinden van jouw ritme, jouw waarheid, jouw lichaam.
'Als seksualiteit ooit niet veilig was'
Bemin Jezelf.