Van masturbatie naar zelfbeminning: voor meer plezier in seks en verbinding

Zelfbeminning — helen en thuiskomen

Zelfbeminning is meer dan een hand op je hart of even lief zijn voor jezelf.
Het is de intimiteit herstellen met jezelf. Thuiskomen in je lijf, je bekken, je verlangen.
Van voelen wat je onbewust overslaat — of niet durft voelen.

Voor sommigen is zelfbeminning een sensuele ontdekkingstocht.
Voor anderen is het een ritueel van herstel, na jaren van zelfafwijzing, schaamte of overleven.
Voor stellen kan het een brug zijn naar diepere intimiteit — door eerst thuis te komen in je eigen bedding.

Zelfbeminning als derde fase van seksualiteit

Veel mensen denken dat seksualiteit stopt bij ‘masturberen’ of ‘seks met een ander’.
Maar dat zijn pas de eerste twee fasen.

Fase 1 — Masturbatie: Vaak snel, stiekem, gericht op ontlading.
Fase 2 — Seks met een ander: Gebaseerd op aantrekking, verbinding, of behoefte.
Toch komt bijna niemand daar ongeschonden uit.
Want we nemen ons onvermogen tot voelen, onze schaamte en ons idee dat een ander ons gelukkig zal maken -  mee de verbinding in.

We leren nergens hoe we onszelf gelukkig kunnen maken. Hoe we onszelf kunnen dragen - bedding kunnen geven. Zonder bedding in jezelf, ga je vaak over je eigen grenzen — of die van de ander.

Daarom is er altijd een derde fase in je seksualiteit nodig:
Fase 3 — Zelfbeminning.
Een fase van thuiskomen in je eigen bedding.
Van jezelf aanraken zonder doel. Van leren luisteren naar je lijf, je stroom, je waarheid.
Niet alleen om te helen, maar om te verdiepen. Wat voel je eigenlijk echt? Wat wil je delen, openen?

Want als je dat kunt, pas dan wordt fase 4 mogelijk: elkaar beminnen.
Vanuit eigenheid. Volheid. Vanuit overvloed. Je kunt elkaar nooit echt beminnen vanuit een tekort of het idee dat je moet presteren.

Zelfbeminning opent de poort naar een ander soort seksualiteit.
Seksualiteit waarbij het hele lichaam betrokken is en niet alleen naar je geslachtsdelen.
Je activeert je seksuele energie als levensenergie — voelbaar in je hart, je bekken, je ruggengraat. En leert hoe je daar een nieuwe, fijnstoffelijke 'substantie' van kunt maken. 

Dit wordt ook wel nieuwe onschuld genoemd.
Omdat het voelt als opnieuw geboren worden — zonder schuld. Zonder schaamte.
Een helende energie, die je verzacht en opent.
Zelfliefde, zelfvertrouwen en zelfwaarde zijn niet langer een mentaal concept, maar worden geactiveerd tot op celniveau.  

Zelfbeminning als energetisch pad

Je bekken is de bron van je seksuele levensenergie.
Wanneer je jezelf liefdevol aanraakt — zonder doel, zonder haast — begint die energie te stromen.

Zo open je de poort naar zachtheid, genot, levensvreugde en zelfs zingeving.
Door jezelf te beminnen leer je luisteren naar je eigen ja. Naar je nee. Naar de plek die wacht op aandacht.
Het is een pad van vertraging. En van dieper voelen dan je gewend bent.

Zelfbeminning als fundament voor relatie-intimiteit

Wat je niet in jezelf kunt ontmoeten, wordt in relatie vaak een blinde vlek.
Als je jezelf niet kunt dragen in verlangen, projecteer je dat gemakkelijk op je geliefde? Voordat je het weet, eis of verwacht je dat hij of zij jouw seksuele behoeften vervullen moet. 

Dat is misschien een breed gedragen idee, maar funest voor je relatie. Je verwacht toch ook niet van je lief dat die je honger stilt of je rommel opruimt?

Zelfbeminning helpt je om je eigen energie optimaal te benutten — zodat je niet afhankelijk wordt van de ander.
Dat maakt je liefdesleven krachtiger, eerlijker, en vrijer.

Zelfbeminning als heling

Voor wie zich lang heeft aangepast, ingehouden, of last had van prestatiedrang —
kan zelfbeminning aanvoelen als thuiskomen na een lange reis.
Het vraagt moed om je lijf weer echt te bewonen.
Om schaamte te voelen — en niet weg te duwen.
Zelfbeminning is dan een ritueel. Geen truc. Geen quick fix.
Maar een langzaam terugvinden van je zachtheid, je kracht, je waardigheid.

Hoe ziet dat eruit — in het lichaam?

Een vrouw die zichzelf wil leren liefhebben

Na een dag van zorgen voor anderen, legt ze haar hand op haar onderbuik en ademt daar naartoe.
Ze voelt de neiging om haar buik in te houden — en kiest voor zachtheid.
Misschien masseert ze zichzelf, of neemt de tijd voor een intiem ritueel.
Ze verkent haar borsten niet als ‘erotische zone’, maar als deel van haar eigen bedding.
Zelfbeminning wordt zo een vorm van her-inneren: dit is míjn lichaam. Mijn tempel.

Een man die zichzelf opnieuw wil voelen

Na een dag vol doen, denken, dragen, ademt hij in zijn bekken. Hand op zijn hart.
Hij voelt waar hij afgesloten is. Waar zijn kracht verstard is.
Hij raakt zichzelf aan. Niet om met zichzelf te spelen, maar om te landen.
Zelfbeminning als oefening in voelen, niet in presteren.

Een stel waarin zelfbeminning een brug vormt

Zij leren samen om eerst in zichzelf te landen — vóór ze samensmelten.
Ze nemen tijd om ook aandacht aan zichzelf te geven.
Door zichzelf te beminnen, ontstaat er minder projectie, minder afhankelijkheid.
Er groeit nieuwsgierigheid: wat leeft er in jóu? En wat in mij?
Zelfbeminning wordt dan niet iets solitairs, maar iets dat juist jullie intimiteit verdiept.

Meer daarover lees je hier.

Bemin Jezelf en Elkaar

Judith Bruin

Oprichter Sacred Sex Academy

en Sexual Healing