Hoe emoties je seksuele verlangen beïnvloeden

En waarom je ze niet altijd herkent

De drie lagen van emotioneel bewustzijn en hun effect op intimiteit, opwinding en orgasmes

Emoties zijn innerlijke ervaringen, maar ze hebben direct effect op je lichaam, je zenuwstelsel – en dus ook op je seksualiteit. Elk zintuig communiceert met je via emoties. Zo vertellen zij je wat veilig voelt, wat je raakt, wat je tegenhoudt of juist opent.

Of je nu bewust bent van wat je voelt of niet: emoties vinden altijd hun weg. Het woord ‘emotion’ betekent letterlijk beweging – emoties willen dus door je heen bewegen. Via je ademhaling, je spierspanning, je hormonen, je hartslag – en via je seksuele respons. Emoties beïnvloeden je verlangen, je opwinding, je grenzen en je vermogen tot overgave.

En dat gebeurt op verschillende niveaus van bewustzijn. Je hebt emoties die je niet bewust bent, emoties die je zelf (nog) niet herkent terwijl een ander ze wél ziet, en emoties die je zelf ook waarneemt. Elk van die lagen heeft een ander effect op je seksuele beleving.

1.  Onbewuste emoties: wat je lichaam weet vóór jij het voelt

Je kunt je blij of juist verdrietig, veilig of juist angstig voelen - zonder dat je weet waarom. Het zijn signalen die je niet bewust opmerkt, maar die wel invloed hebben op je lichaam. Je denkt bijvoorbeeld dat je ‘oké’ bent, maar je lichaam verkrampt 'zonder reden'. Onbewuste emoties zijn gevoelens die diep opgeslagen liggen in je zenuwstelsel, zonder dat je ze mentaal registreert. Denk aan oude angst, ingeslikt verdriet, schaamte die je hebt weggestopt, of boosheid die je nooit hebt mogen uiten.

Je lijf herinnert zich alles. En het probeert je te beschermen. Dat doet het bijvoorbeeld door je spieren aan te spannen, je ademhaling vast te zetten, je seksuele energie te blokkeren of simpelweg je verlangen uit te schakelen.

Effect op seksualiteit:

• Je hebt geen zin in seks, zonder duidelijke reden
• Je voelt weinig opwinding of genot
• Je lijf reageert traag, gespannen of helemaal niet
• Je ervaart lichamelijke klachten zoals pijn bij het vrijen of vaginisme
• Een orgasme krijgen lukt niet (makkelijk)

Je lichaam zegt nee, waar je hoofd misschien ja wil zeggen. Niet omdat je stuk bent – maar omdat je lijf signalen geeft die jij nog niet kunt voelen.

2.  Emoties die jij niet voelt, maar je partner wel merkt

Als je omgeving je emotie oppikt, maar jij hem zelf nog niet doorhebt

Sommige emoties zijn ook zichtbaar aan de buitenkant van je lichaam, maar niet in je bewustzijn. Jij merkt ze (nog) niet op, maar je omgeving wél. Je partner voelt het aan je energie, je lichaamstaal of de gebaren die je maakt. 

Dan zwaai je met je armen of je verheft je stem - zonder dat je het doorhebt. Als je lief dan aan je vraagt waarom je boos bent, reageer je alsof je door een wesp gestoken wordt met: 'IK BEN HELEMAAL NIET BOOS'. 

Je zegt dat alles goed gaat, maar je lichaam zegt iets anders. De ander voelt dat – vaak intuïtief, via de non-verbale signalen die jij zelf (nog) niet doorhebt.

Effect op seksualiteit:

• Je partner ervaart afstand of onveiligheid
• Seks gebeurt wel, maar voelt leeg of mechanisch
• Er is minder ontspanning of diepgang
• Je wordt geraakt, maar weet niet precies waardoor
• Je verlangt naar verbinding, maar sluit onbewust af

Dit niveau nodigt uit tot vertraging. Niet om meteen te analyseren, maar om nieuwsgierig te worden: wat probeert mijn lichaam eigenlijk te zeggen, dat ik nog niet wil of kan voelen?

3.  Bewuste emoties: voelen, dragen en helen in je seksualiteit

Als je je emoties wél bewust bent, ontstaat er ruimte. Ruimte om te kiezen, om jezelf te dragen en om écht aanwezig te zijn in je lijf. Maar ook dit is geen eindpunt: bewustzijn betekent nog niet dat je emoties automatisch kunt reguleren. Dat vraagt oefening, tijd, en vaak ook heling van oude pijn.

Toch is dit niveau de poort naar seksuele vrijheid. Als je leert voelen wat er speelt – én leert aanwezig blijven bij dat gevoel – kun je intimiteit en seksualiteit gaan beleven vanuit veiligheid, verbinding en overgave.

Effect op seksualiteit:

• Je hebt vaker écht zin in seks
• Je kunt je openen voor plezier, verbinding en genot
• Je lijf voelt zacht, ontvankelijk en levend
• Je kunt aangeven wat je wel en niet wilt, zonder schuld of schaamte
• Je ervaart orgasmes die niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel vervullend zijn

Bewuste seksualiteit is niet ‘altijd zin hebben’, maar wél in contact zijn met jezelf – ook als het even niet stroomt.

Waarom je emoties begrijpen essentieel is voor betere seks

Seksuele problemen zijn zelden alleen fysiek of relationeel. Vaak is er op een dieper niveau iets wat gevoeld, gezien of geheeld wil worden. Door je bewust te worden van de drie lagen van emoties, kun je een innerlijk kompas ontwikkelen.

In plaats van jezelf te forceren of je verlangen te negeren, kun je gaan luisteren. Naar je lichaam. Naar je grenzen. Naar je echte behoefte aan aanraking, nabijheid of warmte.

Seksualiteit is geen ‘functie’ – het is iets dat wil stromen. En dat vraagt ruimte.

Als je lichaam ‘nee’ zegt, wil het niet tegen je werken – het wil je beschermen. Maar als je leert luisteren, kan datzelfde lichaam weer ‘ja’ zeggen. Op een manier die klopt, die voedt, en die je verbindt met wie je in wezen bent.

Wil je hiermee oefenen?

Meer leren over wat emoties te maken hebben met jouw seksuele energie, verlangens of blokkades? Meld je dan aan voor een gratis proefperiode van één maand. Je krijgt zonder verplichtingen toegang tot (bijna) alle online trainingen van de Sacred Sex Academy.

Bemin Jezelf,

Judith Bruin

Oprichter Sacred Sex Academy

en Sexual Healing