Wat is slaapschuld?

En hoe ontstaat slaapschuld?

Slaapschuld klinkt wat beschuldigend, alsof het jouw schuld is. Slaapschuld bouw je uiteraard zelf op, maar meestal onbewust, dus de schuldvraag is niet relevant. Duidelijkheid over hoe het tot stand komt wel, zodat je er iets aan kunt doen. Slaapschuld ontstaat namelijk als je langere tijd meer energie van je lichaam vraagt, dan dat er beschikbaar is: je pleegt roofbouw.  

Slaapschuld treft iedereen

In bepaalde periodes plegen we allemaal wel eens roofbouw op ons lichaam. Je werkt bijvoorbeeld een paar dagen achter elkaar over, hebt een ziek kind of slaapt slecht.
Die tijdelijke disbalans lost zichzelf wel op door een avond vroeg naar bed te gaan. Ga je (onbewust) langdurig over je grenzen heen, dan kom je uiteindelijk altijd in de problemen.

Hoe ontstaat slaapschuld?

Het begin van de winter is van nature de ideale tijd voor verstilling, verzachting en (zelf)reflectie. Tenminste, dat is de bedoeling. Voor de meesten is het juist de drukste tijd van het jaar. De intocht van Sinterklaas, elke dag het Sinterklaasjournaal volgen en afsluitend het kerstdiner op school. Kinderen die overprikkeld en oververmoeid raken en die extra tijd en aandacht van ons vragen. Tel daar de deadlines en alle zorgtaken bij op en je voelt al aankomen dat er geen tijd is om uit te rusten.

We zijn de ratrace van het leven weliswaar normaal gaan vinden. Dat betekent dat de 24-uurseconomie de norm is geworden. Je kunt je afvragen of het ook natuurlijk is. Want jij bent en blijft onderdeel van de natuur. Respecteer je dat (onbewust) niet, dan is het opbouwen van slaapschuld het onvermijdelijke gevolg.

Hoe voorkom je slaapschuld?

Slaapschuld voorkom je door op tijd niet doen. Niet doen is iets anders dan niets doen. Niet doen kan alleen als er eerst iets gedaan is. Doen is een zaadje in de grond zaaien. Niet doen is toekijken hoe het ontkiemt. Steeds de grond omwoelen zorgt er namelijk niet voor dat het zaadje sneller groeit, maar beschadigt het beginnende kiempje.
Niet doen kent vele vormen: een lekker warm bad, een massage, luisteren naar mooie muziek of en beetje uitslapen. Alles waarbij de altijd maar doordenderende gedachtenstroom tot rust komt en het lichaam zich ontspant, zodat we naar binnen kunnen keren. Het begin van zelfbeminning waardoor we ons opladen en zo een slaapschuld en de bekende voorjaarsmoeheid voorkomen.

Slaapschuld kan gevaarlijk zijn

Slaapschuld kan in bijvoorbeeld het verkeer gemakkelijk gevaarlijke situaties opleveren. Toch een beetje jammer als je een (dodelijk) ongeluk zou krijgen, door een paar nachten voor je kind zorgen. Nu zit de natuur werkelijk fantastisch in elkaar. Elk lichaam is uitgerust met een bijzonder overlevingsmechanisme: een soort stoppenkast. Zodra de vermoeidheid een te groot risico vormt, springt er als het ware een stop. Een gedeelte van jou systeem krijgt geen stroom meer, waardoor er genoeg energie overblijft voor de echt belangrijke zaken. Zin in seks bijvoorbeeld is op dat moment minder belangrijk dan veilig thuiskomen.
Omdat de stroomvoorziening nu over minder stoppen verdeeld wordt, ervaar je meer energie en kun je beter opletten. Er is echter één maar, er hangt een prijskaartje aan. Want omdat een bepaalde groep is uitgeschakeld, ervaar je minder. De intensiteit van het leven neemt af, waardoor het een stukje van zijn glans verliest.

De prijs van Slaapschuld

Je ervaart het leven minder intens én er is nog iets. Elk mens heeft maar een bepaald hoeveelheid stoppen. Zeven ongeveer. Zou je alle zeven stoppen laten springen, ben je zo moe dat je hart ermee ophoudt. Dat is natuurlijk het uiterste geval. De werkelijkheid is dat er bij veel mensen al drie of vier stoppen gesprongen zijn. Je herkent het aan de zwarte wallen onder de ogen, niet goed kunnen inslapen, vermoeid wakker worden, dingen missen of niet goed kunnen onthouden. Het is dus zaak om op tijd slaapschuld te onderkennen en er iets aan te doen.

Slaapschuld lijkt onvermijdelijk

Door het leven dat we leiden bouwen we allemaal (een beetje) slaapschuld op. Zo tegen de winter, als de dagen donkerder worden halen we dat idealiter in. Maar door de komst van het elektrisch licht, en nu de telefoon met oneindig veel opties, halen we niets in. We staan altijd aan.
Komt de lente, dan is er niet voldoende energie om te knallen: de welbekende voorjaarsmoeheid doet zijn intrede. Slaapschuld is dus een aangelegenheid die we serieus dienen te nemen, maar kent een verassend simpele oplossing: het beminnen van jezelf.

Slaapschuld inlossen door zelfbeminning

De Yin tijd (begin van de winter) is de periode van het jaar dat de aarde energie in ons gemakkelijk opgeladen wordt. Dat gebeurt zowel bij vrouwen als bij mannen, als we daar ruimte voor maken, zodat we de voedende kracht van de aarde in ons op kunnen nemen. Dat de zon altijd energie uitstraalt neem je gemakkelijk waar, maar eigenlijk doet de aarde precies hetzelfde: ook zij voedt ons dag en nacht. We hoeven die energie alleen maar door ons hele lichaam te leren laten stromen en onze slaapschuld wordt ingelost. Het is alsof je de oplader in het stopcontact steekt.

De aarde als antwoord op slaapschuld

De energie van de aarde kunnen we indirect tot ons nemen via voedsel, het kan ook direct. Zonder dat je het bewust bent slaan de eierstokken en teelballen de hele dag kleine beetjes aarde-energie op. Aarde-energie wordt dus seksuele energie, die we kunnen gebruiken voor seksualiteit en het baby’s maken. Dat kán. We kunnen die energie ook voor onszelf gebruiken als we ons de techniek van zelfbeminning eigen maken.

Zelfbeminning wordt gemakkelijk verward met masturberen maar dat klopt niet. Bij masturberen is seksuele ontlading het doel, wat heel fijn kan zijn. Dat mag je ook gewoon blijven doen, net als seks met een ander hebben. Zie zelfbeminning als iets extra’s waarbij je geleerd wordt hoe je seksuele energie zo stuurt, beheert en benut dat het lichaam zich laaft aan de aarde-energie en zo verjongt. Seksuele energie is namelijk de meest helende energie die een mens tot zijn beschikking heeft. Het is de energie waar elk mens uit is ontstaan, het is onze basis.
We denken vaak dat seksuele energie alleen voor het hebben van seks is, maar feitelijk doen we alles op onze seksuele energie: dansen, zingen, werken, genezen, schilderen, sporten én liefhebben. Het is dus belangrijk om die seksuele energie zo optimaal mogelijk te benutten.

Slaapschuld en de winter

Natuurlijk is zelfbeminning ook belangrijk in de lente, zomer en herfst. Je seksuele energie voor jezelf inzetten is altijd verstandig, tenzij je een baby wilt maken natuurlijk. Toch draagt de winter een heel specifieke kwaliteit in zich, die de andere seizoenen niet bieden. Want bijna alles in de natuur trekt zichzelf in de winter terug. Kruipt veilig in een holletje, laat de bladeren vallen of komt alleen bij zonnig weer tevoorschijn. Dat spaart kracht en de energie keert zich naar binnen. Bekrachtigt zichzelf. Net als de pit van een pompoen, die rust in de aarde en doet niet, zodat het in de lente bomvol energie kan ontkiemen. De natuur functioneert fantastisch en jij ook, als je maar op tijd niet doet door vooral in de winter wat eerder op bed te gaan. Of midden op de dag lekker met een dekentje op de bank kruipen. En natuurlijk wat meer quality time aan jezelf te besteden door jezelf te beminnen.

Slaapschuld samengevat

De winter is bij uitstek de tijd waarin we aarde-energie tot ons kunnen nemen. Het is de tijd waarin we horen op te laden, maar dat lukt door alle drukte niet goed. Daardoor bouwen we slaapschuld op en verliest het leven haar glans. Dit is om te keren door jezelf te beminnen en zo de kostbare seksuele energie te behouden, zodat er gezonde rode blosjes op de wangen en een ontspannen vakantiegevoel ontstaat. Bovendien ga je door jezelf te beminnen ook nog eens ontzettend veel van jezelf houden.

En het mooie is, voor het beminnen van jezelf hebben we alleen onszelf nodig. Het is dus mogelijk om zelfstandig de voedende aarde-energie tot je nemen, zodat er een veilig en ontspannen voelen in het eigen lichaam ontstaat, zelfs als er grenzen overschreden zijn.

Ook je ook je slaapschuld inlossen?

Judith Bruin
Sacred Sex Academy

Judith Bruin over Zelfbeminning: